Ăn đồ ngọt đúng thời điểm rất tốt cho sức khỏe

Đường có trong thức ăn ngọt không phải là thực phẩm xấu, mà vấn đề nằm ở việc chúng ta không biết ăn đồ ngọt đúng thời điểm. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu biết sử dụng hợp lý, đồ ngọt không chỉ giúp nạp năng lượng nhanh mà còn cải thiện tâm trạng, hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng cơ thể.

Ăn đồ ngọt đúng thời điểm vàng sau đây để bạn thưởng thức đồ ngọt tốt cho sức khỏe.

Khi tắm hoặc trước khi bơi

Thời điểm này cần bổ sung nước và năng lượng, đặc biệt là bổ sung đường để ngừa tình trạng hạ đường huyết có thể xảy ra.

Khi toát mồ hôi hay nôn mửa hoặc tiêu chảy

Nếu bạn vừa trải qua tình trạng mất nước do ra mồ hôi nhiều hoặc tiêu chảy, ăn đồ ngọt đúng thời điểm sẽ giúp phục hồi nhanh hơn. Một cốc nước đường hoặc món ngọt nhẹ có thể giúp bổ sung năng lượng, cân bằng điện giải và hỗ trợ tiêu hóa.

Trước khi vận động

Trước khi tập luyện thể thao, cơ thể cần năng lượng nhưng không nên ăn quá no. Ăn đồ ngọt đúng thời điểm – cụ thể là trước buổi tập khoảng 30 phút – giúp bổ sung carbohydrate dễ hấp thu, tăng sức bền và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn hơn khi vận động.

Khi quá mệt mỏi hay khi đói

Thời điểm cơ thể mệt mỏi hay khi bị đói, nhiệt lượng trong cơ thể mất đi quá nhiều, cơ thể suy nhược, ăn một ít đồ ngọt, lượng đường trong đó có thể được máu hấp thụ nhanh hơn các thức ăn thông thường khác nên sẽ nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Khi cảm thấy tim đập mạnh, đau đầu chóng mặt

Những lúc này, lượng đường huyết trong cơ thể có thể đang thấp. Ăn đồ ngọt đúng thời điểm, chẳng hạn như một vài miếng trái cây chín hoặc một viên kẹo, giúp đường huyết trở lại mức ổn định, giảm cảm giác hoa mắt và hồi hộp.

Ăn vào buổi trưa

Tốt hơn hết là bạn nên ăn kẹo bánh sau khi ăn trưa, vì đây là thời điểm vàng để cơ thể có thể bổ sung carb trước khi có giấc ngủ ngắn. Hơn nữa, bạn cũng có thời gian để đốt cháy lượng calo suốt thời gian còn lại trong ngày.

Bạn cũng có thể dùng đồ ngọt như món tráng miệng sau bữa ăn bởi đồ ngọt cho phép cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn mà lượng đường trong máu lại không tăng.

Chớ nên ăn đồ ngọt vào buổi tối bởi lúc này, thời gian gần với đi ngủ sẽ không cho phép cơ thể tiêu hóa hết lượng đường trong máu.

Hơn nữa, ăn bánh kẹo buổi tối cũng khiến cho men răng bị hỏng, vi khuẩn xâm nhập gây hôi miệng.

Đầu giờ chiều

Vào khoảng15 đến 16 giờ chiều nếu bạn ăn một thanh sôcôla hay một miếng bánh ngọt sẽ có tác dụng bổ sung đường cho cơ thể.

Sau thời gian làm việc căng thẳng vào buổi sáng, đến chiều là thời điểm cơ thể cần bổ sung năng lượng, lượng đường có trong đồ ăn ngọt sẽ giúp não bộ bạn minh mẫn hơn, máu lưu thông đều giữ cho huyết áp ổn định…

Chính vì vậy nếu bạn là người ưa đồ ăn ngọt thì hãy chú ý chọn thời điểm 15 – 16 giờ chiều để ăn. Vào buổi sáng, đặc biệt là buổi tối thì nên hạn chế hoặc tốt nhất là không nên ăn đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe.

Ăn đồ ngọt thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Biết ăn đồ ngọt đúng thời điểm là chưa đủ, bạn cũng cần lựa chọn thực phẩm hợp lý. Nên ưu tiên các loại đồ ngọt tự nhiên như sôcôla đen, trái cây, mật ong, các loại mứt trái cây ít đường. Tránh bánh kẹo công nghiệp có màu nhân tạo, hương liệu hay siro tổng hợp.

Khi ăn đồ ngọt, hãy thưởng thức chậm rãi, có thể dùng cùng một tách trà xanh để giúp cân bằng vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.
Tóm lại, biết ăn đồ ngọt đúng thời điểm không chỉ giúp bạn tận dụng nguồn năng lượng tự nhiên mà còn giữ được sức khỏe và vóc dáng cân đối. Hãy lắng nghe cơ thể và chọn thời điểm phù hợp để thưởng thức món ngọt một cách lành mạnh nhất.

Nếu bạn yêu thích các món đồ ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe, hãy ghé thăm Tư Bông – Đặc sản trái cây sấy & bánh kẹo thuần tự nhiên để chọn cho mình những món quà ngọt lành mỗi ngày.